Se aproximan las fiestas decembrinas donde hay todo tipo de bebidas, comidas, postres, entre otros alimentos, los cuales se consumen en exceso, lo que hace subir de peso tanto a hombres como mujeres, pero hay formas de evitar que uno aumente unos kilitos de más en esta época, y dos especialistas del Tecnológico de Monterrey indican qué es lo que puede hacer la persona.
Las emociones juegan un papel importante al momento de comer en exceso, señaló la directora del Instituto de Bienestar Integral de Tecsalud, María Luisa Ballí. Agregó que la comida típica de esta época puede traernos recuerdos emotivos, que al mezclarse con los olores y la música se convierten en “emociones poderosas”.
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Por tal razón en Navidad comemos sin tener hambre, mencionó. Para la doctora, hay que estar consciente de lo que quiere uno en la época decembrina, “darle peso a lo que es realmente importante”, como el convivir y disfrutar; añadió que no se debe darle más valor a los alimentos y bebidas de los que tienen.
Al tema se unió la nutrióloga del Departamento de Bienestar del Tec de Monterrey campus Monterrey, Karen Carranza, quien precisó que el alcohol, los panes, frutos secos y alimento ricos en grasas son los más comunes en diciembre. Además, señaló la importancia de tener horarios establecidos para la ingesta de alimentos.
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Llama a evitar querer comer de más al consumir alimentos o comer lo primero que encontremos. Ambas especialistas tienen consejos para que las personas cuiden su salud y disfruten de las fiestas decembrinas.
¿Qué aconsejan especialistas para no subir de peso en diciembre?
Desarrollar un plan para esos días de festejos o posadas, así te darás cuentas que no todos los días son festivos, mencionó Ballí. Otro consejo que da la especialista es reconocer tus emociones, ya que el estrés puede hacerte comer sin tener hambre, por lo que es recomendable controlarlo con medicamentos, meditación o caminatas.
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A los anteriores agregó, el comer saludable antes de salir a algún evento como una posada con el fin de llegar saciado.
Mientras que Karen Carranza recomienda servirte una sola vez y que sea una porción razonable, y en plato de 23 centímetros de diámetro. “Siempre se debe acompañar nuestro plato fuerte con guarniciones de vegetales”, dijo, ya que de esta forma uno estará saciado.
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Asimismo, llama a evitar las soluciones mágicas como laxantes, bloqueadores de carbohidratos o quemadores de grasa, ya que no evitarán que subas de peso.
Ambas expertas coincidieron que la actividad física es importante en esta temporada y debe realizarse según el nivel de cada persona. Así como no olvidar convivir con quienes nos rodean.
