Aunque para la mayoría la Navidad es una época esperada en todo el año, pues se puede disfrutar con la familia, comer rico, estar de fiesta; hay algunas personas para las que estas fechas no son de gozo, sino que al contrario les provoca cierto malestar emocional.
Y es que existen algo llamado 'burnout' o agotamiento navideño que se basa en el cansancio emocional, físico y mental que se da por tener niveles altos de estrés.
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¿Por qué se produce el burnout navideño?
Normalmente estas temporadas son muy intensas, debido a que hay que realizar compras, gastar dinero, pensar en los regalos, estar en lugares con muchas multitudes e incluso realizar largas filas en los supermercados.
A esto se suman las pérdidas por personas que murieron, el agotamiento emocional por tener que aguantar comentarios de parte de familiares, el pensar en la ropa que hay que ponerse, entre otros muchos factores.
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Así mismo, las horas de sueño se ven afectadas, ya que dependiendo de que tanto se extendió la fiesta, el cuerpo puede tardar en acostumbrarse nuevamente a la rutina. A esto se suma la cruda del día siguiente por haber bebido en exceso.
Otro motivo por el cual sentir agotamiento emocional en estas fechas es la parte financiera, sobre todo si se gastó una importante suma en la cena, o sí tuviste que trabajar en día festivo, sin contar con que Año Nuevo representa otro gasto.
¿Cómo combatir el burnout navideño?
Lo primero que debes tomar en cuenta es aprender a establecer límites, sobre todo en relación a lo que estás dispuesto o no a hacer, por ejemplo si te piden cubrir horas extra en el trabajo sin que sean pagadas.
De igual forma debes procurar dormir lo suficientemente bien, ya que el agotamiento físico y mental suele empeorar cuando no dormimos lo suficiente, lo cual provoca que haya cansancio, irritabilidad, o que no puedas concentrarte.
Así mismo, es recomendable que organices tus tiempos, para saber cuándo harás tal o cual cosa, si es necesario que tengas que ir de compras o visitar a tus familiares.
