Hay personas que parece no pueden bajar de peso, no importa que hagan ejercicio o lleven una dieta, cuando van a la báscula resulta que aumentaron unos kilos, lo que es frustrante. Pero dos especialistas en estos temas, uno desde el mundo del ejercicio y el otro de la salud, explican las posibles causas de por qué no se puede bajar de peso.
“Puede que estés teniendo progreso y en la báscula no se refleja, y en el espejo también”, mencionó el entrenador de Fitness, Octavio Peralta. La retención de agua puede ser un factor para seguir arriba del peso que queremos, agregó el experto en acondicionamiento físico.
Sin embargo, el propio ejercicio también puede hacer que ganes grasa, añadiendo el entrevistado: “Cuando tú le pones un nivel de estrés al cuerpo, como un déficit calórico prolongado, lo que sucede es que tu nivel de cortisol sube y tu cuerpo retiene líquido”.
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De esta manera explicó que el ejercicio intenso puede aumentar de talla. Además, otro indicio es comer en exceso, y Peralta regresó al tema del acondicionamiento físico: “Vean si están siendo muy exactos, sí ya tienes tu déficit calórico, ya tienes tu dieta, andas con todo; pero uno de los errores es que no estamos siendo exactos con nuestra alimentación”, comer una porción pequeña de chocolate y los productos con cero calorías, contribuyen al aumento de la cintura.
Al seguir explicando el aumento del peso desde el mundo del ejercicio, precisó que los principiantes en el mundo del fitness tienen la flexibilidad de aumentar masa muscular y quemar grasa, como resultado, la persona baja. Sin embargo, con el paso del tiempo, el individuo llega a una adaptación metabólica, comenzando el cuerpo a alentar la quema de grasa. “El cuerpo no quiere perder grasa”, precisó el entrenador.
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Fuera del mundo de los gimnasios y los entrenamientos, el doctor, Daniel López, da su punto de vista. “Para empezar todos sabemos qué hacemos para bajar de peso”, mencionó el especialista de la salud, y enseguida cuestionó: ¿Es mejor comer una manzana o una hamburguesa?.
El entrevistado precisó que no debemos estar flacos, sino en un peso razonable. “Nunca cambies un kilo de peso por un gramo de felicidad”, dijo.
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Una forma de estar en un peso adecuado “es engañar al saco que tenemos en el estómago”, indicó López. Y al continuar mencionó que uno debe comer sin exagerar.
“Mucha gente come por ansiedad -señaló-, y extendió su argumento: “El comer para muchas personas es una conducta compulsiva, en general, comemos porque llegó la hora, es muy probable que la gente se siente a comer sin tener hambre”. Finalmente, recomendó cambiar cantidad por calidad y tomar agua antes de comer.
Cabe señalar que ambos especialistas coinciden en que el agua es importante para mantener el peso adecuado.
