Los trastornos de ansiedad son sumamente comunes en nuestra actualidad, ya sea en mayor o menor medida, lo que nos impide vivir una vida normal. Este sentimiento es desencadenado por la sensación de enfrentarnos a peligros muchas veces imaginarios.
La ansiedad es una emoción provocada por nuestra mente, la cual genera situaciones o escenarios ficticios que resultan alarmantes y son percibidos como una potencial amenaza.
Lee más: ¿Trabajar engorda? Qué es lo que más consumen los oficinistas en un horario laboral
¿Cuáles son los síntomas?
La ansiedad suele manifestarse como síntomas que nos afectan tanto a nivel físico como psíquico. En cuanto a los síntomas se pueden experimentar taquicardia, temblores, sudoración, molestias gastrointestinales, entre otros.
Por otro lado, a nivel mental, podemos experimentar nerviosismo, aprensión, pérdida de memoria y concentración, tristeza, inseguridad y miedo. Conocer estos síntomas es importante para aprender a reconocer los ataques de ansiedad y, de esta manera, conseguir controlarlos.
Recibe a partir de ahora las noticias más importantes directo a tu WhatsApp
Más que el hecho de combatir la ansiedad, es necesario saber manejarla, pero también es necesario aprender a vivir con ella para minimizar su alcance y consecuencias.
¿Cómo gestionar la ansiedad?
Lo mejor es acudir a un profesional que evalúe y trate el caso, aunque las dolencias no son particularmente dañinas, se pueden seguir algunos remedios con el objetivo de combatir la ansiedad de forma efectiva.
La primera opción es utilizando técnicas de relajación o ejercicios de respiración diafragmática. Para ello puedes recurrir a escuchar música relajante o ver videos en ASMR que te ayuden a concentrarte y relajarte.
Mantenerte activo también es bueno. No es necesario que vayas al gimnasio ni realices actividades de alto impacto. Basta con hacer ejercicio en casa o realices actividades que te mantengan activo.
Es importante que dediquemos un rato al día a hacer cosas que nos entretengan y con las que disfrutemos, cosas que nos hagan sentir bien. Puedes cocinar, leer, hacer actividades de jardinería, manualidades, tratamientos de belleza casero, meditar, hacer deporte. Las posibilidades son infinitas.
