El actor Jake Gyllenhaall para su próxima película se sometió a una rutina de entrenamiento. A sus 42 años, en las entrevistas y fotos se observa atlético, demostrando que se puede tener un físico privilegiado después de los 40, cuando ya empieza asomar el chavorruco que llevas dentro. Tabasqueño, si ya te comenzaron a llamar así, aquí te mostramos qué hizo el histrión para lucir de esa manera.
La palabra, compuesta por dos términos (chavo y ruco) pone dos significados opuestos en una misma categoría; por un lado, joven o muchacho y en el otro, alguien viejo, según la Real Academia Española (RAE), y la percepción indica que el chavorruco es alguien que se viste y comporta como joven; además, le gustan las nuevas tecnologías. Mientras que, en la entidad, hay más de 79 mil hombres que pasan de los 40 años (rango de edad del actor), de acuerdo al Instituto Nacional de Estadística y Geografía (INEGI).
Masa muscular sin perder agilidad, es lo que ganó el actor con la rutina de entrenamiento que llevó para el papel que interpretará en el remake de Road house (en la versión de 1989 Patrick Swayze fue el protagonista). El guion es de un exluchador de UFC que consigue trabajo en un bar de carretera. Durante la historia se tendrá que enfrentar a unos mafiosos.
Te puede interesar; ¿Quieres tramitar tu licencia de conducir permanente? En estos estados puedes hacerlo
¿Cómo aumentó músculos Jake Gyllenhaall?
Entrando en materia, uno de los actores principales de Secreto en la Montaña (el otro fue Heath Ledger), llegó a obtener hipertrofia muscular, lo que para mucho es difícil, pero aquí mostraremos qué hizo para lograrla y otras cuestiones que le dieron el resultado final, que se ve en sus apariciones en medios de comunicación.
Gyllenhaall tenía que correr 12 kilómetros diarios, eso es lo primero que hacía. Después, complementaba con dos sesiones de ejercicios de fuerza, lo que hacía en el gimnasio. Por la tarde saltaba la cuerda 15 minutos. Muchos se preguntarán ¿Cómo es que logró ganar músculo cuando la exigencia calórica era demasiada? La respuesta es muy sencilla: comiendo mucho.
Claro está: las rutinas eran vigiladas por especialistas en el acondicionamiento físico. Ellos se encargaron de que cada ejercicio cumpliera con el tiempo necesario para que la hipertrofia muscular ocurriera, y así llegar a un cuerpo musculoso. Porque si la persona se pasa de cardio, no se obtienen los resultados requeridos.
¿Cuál era la alimentación de Jake Gyllenhaall?
La alimentación fue un punto importante; nada de lo que consumía el actor estaba frito, tomaba mucha agua, y los suplementos alimenticios como las vitaminas D3 y C, y los batidos, no podían faltar. En general, a diario comía de seis a siete veces, con espacios de 2 a 3 horas.
Recibe a partir de ahora las noticias más importantes directo a tu WhatsApp
Todo lo que consumía lo quemaba con 2 mil abdominales y una hora en el gimnasio. El número de repeticiones era elevado. Las personas no tienen que hacer tantas, hay que entender que el famoso se preparó para una película, que le exigía definición muscular en el menor tiempo posible. Los expertos en estas cuestiones son claros, al indicar que un buen número son 60, y, sobre todo, no hay que perder de vista que el abdomen de lavadero no se consigue de la noche a la mañana.
Lee más: Aumenta el calor en Tabasco; te decimos cómo afrontar las altas temperaturas
Importante respetar las horas de comida
Además, la hora de gimnasio se puede adaptar para el individuo, con ejercicios que van enfocados al fortalecimiento de la parte superior del cuerpo. Algunos pueden ser: Press de banca, lanzamiento de balón medicinal, encogimiento de hombros, entre otros, sin olvidar que debes consultar a un profesional.
Un ejercicio más, era el volteo de un neumático de 115 kilos, el cual, tras dejarlo caer, lo golpeaba con un mazo. La rutina que siguió Jake requirió mucho compromiso, entre los que estaban levantarse temprano, respetar sus horas de comida y no permitirse alterarla, ya que cualquier modificación, aunque fuera mínima, podía echar por tierra el arduo trabajo.
