Incluso aunque no se exponga al sol, el calor excesivo puede generar diversos problemas en el bienestar de las personas, algunos de ellos pueden ser leves como una simple molestia o más graves como un golpe de calor.
Es por eso, que es importante utilizar ciertas estrategias para mantenerse fresco, evitar exponerse al sol en las horas pico, beber abundante agua, etc, pues una insolación o deshidratación podrían ser fatales.
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¿Cuáles son los síntomas comunes de agotamiento por calor?
Es normal que en temporadas de calor excesivo se sufra de fatiga excesiva, que sientas más cansancio de lo habitual, que tengas mareos, dolores de cabeza, incremento en el ritmo cardiaco, etc.
Según el American College of Sports Medicine (Colegio Estadounidense de Medicina del Deporte), para prevenir el agotamiento por calor hay que mantenerse hidratado, evitar hacer actividades físicas intensas en horas de calor excesivo y utilizar prendas ligeras, que tengan secado rápido.
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Así mismo, procura que cuando te sientas agotado descanses en la medida de lo posible, sobre todo si has tenido una jornada agotadora. Procura mantenerte en lugares frescos y de salir al aire libre hazlo solo en sitios con sombra.
Para evitar deshidratarte puedes hacer uso de suero o bebidas energéticas, en las tiendas hay una gran variedad que cuentan con los ingredientes específicos para ayudarte a mantenerte hidratado, sobre todo en caso de que seas deportista.
Hidratarte tomando sorbo a sorbo el agua para que pueda ser ingerido de forma correcta, ya que el cuerpo se encuentra deshidratado y por ende, está sufriendo una descompensación.
¿Qué es un golpe de calor?
Un golpe de calor es un trastorno ocasionado en el organismo de los seres vivos ante el aumento de la temperatura. La mayoría de los casos se da por estar en contacto directo por un prolongado tiempo a un clima muy alto, a la humedad, y el esfuerzo físico intenso en este ambiente o con poca ventilación. Éstas condiciones hacen que el cuerpo pierda agua y sales esenciales para su buen funcionamiento.
