Las 6 claves para el autocuidado de la salud mental (Video-Fotos)

El tema de salud mental se ha priorizado para las autoridades de salud en Tabasco, principalmente en jóvenes y menores de edad debido a los casos en los que han atentado contra su vida.

Sin duda alguna, también las crisis emocionales hoy en día han dado resultados devastadores ya que algunas veces son causadas desde el seno familiar, aunque también fuera de el.

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Formas del autocuidado de la salud mental

Por lo anterior, la Secretará de Salud destacó seis claves para el autocuidado de la salud mental, remarcando como primordial la atención de un médico especializado, aludiendo que, acudir a terapia no hace débil, ni loco, mucho menos vulnerable a la persona.

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• Acude al psicólogo para atender tus emociones o mejorar en algunos aspectos e tu vida.
• Crea y fomenta las relaciones basadas en la confianza, prevaleciendo la interacción de hablar de los problemas y recibir ayuda.
• Realiza actividades recreativas, culturales o deportivas con el fin de asumir retos explorando tus talentos y creatividad.
• Fomenta el hábito de la lectura, esto ayudará a enriquecer la memoria aumentando la motivación y reduciendo el estrés.
• Evita el tabaco y el consumo excesivo de alcohol.
• Duerme mínimo 8 horas diarias.

Altibajos que pueden dañar tu estado emocional

La dependencia señaló que más del 50% de los problemas mentales en la edad adulta como son la depresión, ansiedad, entre otros trastornos, iniciaron durante la etapa de desarrollo.

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Fotos:

Foto: Cortesía | Secretaría de Salud Tabasco

Por lo que si eres joven ten en cuenta estos signos emocionales que a la larga podrían generarte algún daño mental.

• Inseguridades ocasionadas por traumas, miedos o desesperanza.
• Experiencias negativas en entornos familiares, laborales, escolares y personales.
• Vivencias desagradables como abusos y casos de violencia.
• Problemas de salud causadas por la mala alimentación, consumo de drogas y nula actividad física.

Signos de advertencia: el momento de pedir ayuda

Afectaciones de la salud mental presenta signos de advertencia, los cuales alertan de que la persona necesita ayuda especializada.

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Si detectas algunos de estos signos en tu persona o en un ser querido, ¡aguas!

• Aislamiento de personas y actividades favoritas
• Sensación de vacío, tristeza y sueño excesivo.
• Falta de apetito y poca energía.
• Cambios de humos y consumo de drogas.
• Pensamientos de autolesión, confusión y recuerdos negativos.
• Escuchar voces o sentirse inusualmente confundido, molesto o preocupado.

¿Qué hacer si detectas signos de advertencia?

Si detectas en alguien algún signo mencionado anteriormente, autoridades de salud mantienen la línea telefónica activa de Ayuda y Orientación, llamada Línea de la Vida 8009112000.

Reiterado que hablar con el ser querido o escuchar sus problemas es clave para la prevención de situaciones de riesgo.