La época decembrina puede llevar a muchos a caer en un exceso alimenticio lo cual no es benéfico para la salud, ya que muchos pueden subir de peso, además que otras sintomatologías por el exceso de alimentos la clave es la moderación señala la nutrióloga Alejandra Sastré.
En entrevista con Alejandra Sastre manifestó " depende mucho de los hábitos normales, las personas que ya están dentro de un plan o régimen de alimentación tienen más probabilidades de que tengan problemas digestivos en estas fechas del 24, 25 y 31 de diciembre, o el día primero y que son personas que se están cuidando, ya no hay tanto condimento no hay alimentos grasosos, ya ahora en diciembre hay más condimentos, es más grasosa, porque pensamos que es mucho más rico".
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La especialista detalló que las personas que no se cuidan, y consumen alimentos con mucha grasa o condimentos " sufren náuseas, acidez, agruras y un poquito de indigestión porque ya vienen de un régimen".
En cuanto a las personas que no tiene régimen y comen como todo tabasqueño " empanadas, salbutes, estas personas tienen menos probabilidades de que se vayan a sentir mal a excepción, de que coman en cantidades muy grandes que puede terminar en una indigestión".
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Agregó " se les puede subir la frecuencia cardiaca, la presión arterial dependiendo de cuánto puede trabajar el corazón para poder hacer la digestión en esas cantidades de alimentos que a veces se consumen".
La nutrióloga puntualizó " hay que ser conscientes que son fechas para disfrutar y no terminar sintiéndose mal, e incluso con vómitos, diarrea, náuseas luego de estas celebraciones".
La especialista recomienda " en esta fechas acostumbramos a consumir grandes cantidades de refresco, pero es mejor empezar a tomar refrescos que no tengan calorías y ya no suban de peso, pero en realizada por un día no va a pasar nada, hacer un poco saludable la comida, si antes ponía 100 por ciento de condimentos, ponerle el 80, si antes comía medio kilo de tortilla, me como una cantidad ,menor en estas fechas tenemos tortillas, baguettes, que están con harina, puré de papa, mejor probar un poquito de todo como si fuera bufete y no comer todo lo que está en la mesa".
A cuidar el peso
Sobre la cantidad de kilos que puede subir una persona al consumir mucho alimento en diciembre Alejandra Sastré dijo _"eso depende mucho de los hábitos de cada persona, si es alguien que está en un régimen podría ya no subir de peso, pero he tenido pacientes que en estas fechas (todo diciembre) han subido cinco kilogramos, del 24 en adelante por la cuestión del recalentado se pudieron subir un kilo a kilo y medio"
Explicó que el aumento de peso no se refleja este mes, sino hasta enero , " lo que sí se refleja, es si consumo mucho refresco, cerveza mucha sal, puede traer un kilo pero de retención de líquidos de todo este exceso que estamos comiendo".
La recomendación
Esta es de la moderarse " al final estos alimentos es para que podamos convivir con nuestra familia, y tratar de buscar la mejor manera de no sentirnos mal, son fechas que hay que disfrutar siempre con moderación" sostuvo
