Según la Organización Mundial de la Salud el estrés laboral es un problema de salud pública. Es por eso que es indispensable buscar técnicas para relajarse en la oficina.
En los últimos años probablemente hayas escuchado sobre las alertas que ha lanzado la OMS sobre los riesgos causados por el estrés laboral. Es por eso que muchas compañías han comenzado a utilizar métodos de relajación en sus áreas de trabajo.
Cuando te sometes a estrés laboral no sólo te resulta afectado solo tu rendimiento físico y mental sino que además te expones a contraer varias enfermedades.
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Puedes apoyarte de algunos ejercicios y estrategias los cuales te permiten relajarte en la oficina. Estas estrategias pueden ser de gran ayuda.
Hacer visualizaciones
Cierra los ojos, respira lentamente y deja que tu imaginación haga el resto. El objetivo es enfocarse en nuestros pensamientos y dejar que la imaginación y los pensamientos fluyan libremente.
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Escuchar música
Es cierto que algunas canciones pueden desconcentrarse, pero otras son importantes para mantenernos relajados. es por eso que la música puede ser la clave para sentirte más relajada.
Ejercicios de respiración
Los ejercicios de respiración enfocados en la relajación son idóneos para disminuir el estrés y la ansiedad en el trabajo.
Cada vez que exhales también puedes tratar de imaginar que las dificultades salen de tu vida.
Toma agua
Estar deshidratada puede incidir en problemas de rendimiento. Cuando tienes estrés en la oficina, es necesario que tomes una pausa para tomar agua o bebidas saludables.
Prepara un horario
La planificación de las tareas es una buena estrategia para optimizar el tiempo y reducir esa tendencia a trabajar contrarreloj.
Así pues, si tu estrés se produce por falta de tiempo, no dudes en preparar tu horario con antelación.
Haz estiramientos
Los ejercicios de estiramiento pueden ser útiles para relajar áreas como la del cuello, las piernas o la espalda, sobre todo si ya han pasado muchas horas frente al computador.
Se puede comenzar con movimientos lentos de la cabeza, balanceándose hacia atrás y luego hacia adelante, también hacia los lados o en círculos.
