/ martes 11 de enero de 2022

Aprende a controlar el estrés y la ansiedad

A través de ciertas técnicas las personas pueden relajarse y enfrentar situaciones con más calma, y aquí te mostramos algunas

Existen técnicas que pueden ayudar a la persona a relajarse y enfrentar situaciones que provocan estrés y ansiedad, como la crisis sanitaria que se vive actualmente por el Covid-19 y sus variantes, señalan especialistas sobre el tema.

Lee más: Diez cosas que puedes hacer en el 2022

Mencionan que algunos beneficios que aportará a la persona que practique ejercicios de meditación como yoga y taichí ayudarán en su salud. Además, señalan la manera como relajarse:

Aprender a controlar la respiración: Mantener ciertas posiciones por un determinado tiempo, como colocarlas en el estómago y corazón mientras estás acostado Inhalar y exhalar por tiempo determinado. Otra manera es la meditación, por medio de ella aprenderás a reaccionar de forma más tranquila; ordenarás pensamientos y sentimientos.

Asimismo está en silencio por tiempo indeterminado, controla tus distracciones. Dejas que tus pensamientos fluyan cuando estés meditando; abre tu mente. Respira profunda y lentamente.

Taichí: Pese a que es más una técnica de defensa personal, sus ejercicios de bajo impacto ayudan a relajarte; personas de cualquier edad lo pueden practicar. Las posturas están relacionadas con movimientos lentos, respiración enfocada y sobre todo, concentración.

Yoga: Al igual que la anterior implica posturas y movimientos, lo que ayuda al aumento de la fuerza y la flexibilidad. Existen varios tipos y niveles: los hay para principiantes, intermedios y avanzados.

Aromaterapia: El individuo se relajará a través del empleo de aceites esenciales y plantas, cuyo objetivo es mejorar tanto mental como físicamente.

Musicoterapia: Por medio de instrumentos y la voz se liberan emociones; dentro de esta técnica se puede cantar, improvisar, incluso escribir canciones.

Existen técnicas que pueden ayudar a la persona a relajarse y enfrentar situaciones que provocan estrés y ansiedad, como la crisis sanitaria que se vive actualmente por el Covid-19 y sus variantes, señalan especialistas sobre el tema.

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Mencionan que algunos beneficios que aportará a la persona que practique ejercicios de meditación como yoga y taichí ayudarán en su salud. Además, señalan la manera como relajarse:

Aprender a controlar la respiración: Mantener ciertas posiciones por un determinado tiempo, como colocarlas en el estómago y corazón mientras estás acostado Inhalar y exhalar por tiempo determinado. Otra manera es la meditación, por medio de ella aprenderás a reaccionar de forma más tranquila; ordenarás pensamientos y sentimientos.

Asimismo está en silencio por tiempo indeterminado, controla tus distracciones. Dejas que tus pensamientos fluyan cuando estés meditando; abre tu mente. Respira profunda y lentamente.

Taichí: Pese a que es más una técnica de defensa personal, sus ejercicios de bajo impacto ayudan a relajarte; personas de cualquier edad lo pueden practicar. Las posturas están relacionadas con movimientos lentos, respiración enfocada y sobre todo, concentración.

Yoga: Al igual que la anterior implica posturas y movimientos, lo que ayuda al aumento de la fuerza y la flexibilidad. Existen varios tipos y niveles: los hay para principiantes, intermedios y avanzados.

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