/ domingo 7 de agosto de 2022

Encuéntrate mujer | La felicidad está dentro de ti

¿Sabías que cada uno de nosotros tenemos adentro todo lo necesario para ser felices? A veces creemos que la felicidad la podemos encontrar en cosas materiales o que la pareja te va a dar esa felicidad que tanto se busca. Y así mucha gente se la pasa toda la vida buscando y cometiendo errores o incluso forzando las cosas donde en realidad ahí no es. Como muy bien dice el jefe espiritual del budismo DALAI LAMA “la felicidad es algo ya hecho. Viene de tus propias acciones”.

Cada uno de nosotros podemos ser felices si así no los proponemos, empecemos a concentrarnos en las soluciones de las dificultades que se van presentando y no gastes tus energías en buscar quien o que causo ese problema, aprendamos activar las partes químicas de nuestros cuerpos que nos genera el bienestar, por ejemplo, el “cuarteto de la felicidad”, es el nombre que se le da a las cuatros hormonas que nos genera lo que tanto buscamos que es la felicidad, estas son: endorfina, serotonina, dopamina y oxitocina. Cada una de ellas nos brinda lo necesario para sentirnos felices. Hay varias maneras de estimular este cuarteto de hormonas que nos genera felicidad y el cual cada una cumple con una función específica e importante

  • Las endorfinas son capaces de generar bienestar ya que es un efecto antidepresivo que disminuye la ansiedad, el dolor y lo más sorprendente retrasa el proceso de envejecimiento. Lo puedes obtener haciendo deportes, riendo, cantando, bailando, meditando y en masajes, también se puede obtener por medios de alimentos ricos en proteínas como la carne, huevo, pollo, pescado incluso comiendo picante y chocolate.
  • Serotonina.- Te genera la sensación más importante que es el amor propio, mantente siempre positiva hacia las cosas que sucede, agradece siempre lo que te pasa, conserva recuerdo positivos del día al día, planifica tu día, caminar en área verdes y tomar el sol o ir a la playa, te puede ayudar a generarla, consume alimentos ricos en omega-3 por ejemplo aguacate, nuez, frutos secos, mariscos.
  • Dopamina. - La falta de esta hormona hace que te sientas empático sin ganas de nada, sin embargo, se genera cuando realizas alguna actividad y la terminas, cuando llegas a tener pequeños o grandes logros, por eso comienza en fijarte pequeñas metas para lograrlos y festéjatelos, copera con los demás y no compitas, duerme tus horas adecuadas, consumo alimentos ricos en tirosina: chocolate, sandía, almendras, plátanos, aguacates, carne, té verde, lácteos, arándanos, soja y derivados.
  • Oxitocina.- La hormona del amor, se produce cuando damos abrazos, igual se activa cuando te sientes aceptado e incluido y eso hace sentirte amado lo que te provoca confianza y seguridad, acariciar a tu mascota y expresar amor a tus seres queridos y pasa más tiempo con ellos, ayuda a las personas, las hierbas pueden estimular esa hormonas por ejemplo, la hierbabuena, tomillo y perejil.


Ahí tienes las recomendaciones para que generes ese cuarteto de la felicidad, recuerda tu puedes activarla todos los días, es tu decisión como te quieres sentir.

NACER PARA VIVIR Y VIVIR PARA SER TÚ SOLO TÚ

Viridiana Ulin de los santos

Psicóloga, Tanatologa y Terapeuta Infantil

Previa cita: 99 33 44 19 89 (whatsapp)

¿Sabías que cada uno de nosotros tenemos adentro todo lo necesario para ser felices? A veces creemos que la felicidad la podemos encontrar en cosas materiales o que la pareja te va a dar esa felicidad que tanto se busca. Y así mucha gente se la pasa toda la vida buscando y cometiendo errores o incluso forzando las cosas donde en realidad ahí no es. Como muy bien dice el jefe espiritual del budismo DALAI LAMA “la felicidad es algo ya hecho. Viene de tus propias acciones”.

Cada uno de nosotros podemos ser felices si así no los proponemos, empecemos a concentrarnos en las soluciones de las dificultades que se van presentando y no gastes tus energías en buscar quien o que causo ese problema, aprendamos activar las partes químicas de nuestros cuerpos que nos genera el bienestar, por ejemplo, el “cuarteto de la felicidad”, es el nombre que se le da a las cuatros hormonas que nos genera lo que tanto buscamos que es la felicidad, estas son: endorfina, serotonina, dopamina y oxitocina. Cada una de ellas nos brinda lo necesario para sentirnos felices. Hay varias maneras de estimular este cuarteto de hormonas que nos genera felicidad y el cual cada una cumple con una función específica e importante

  • Las endorfinas son capaces de generar bienestar ya que es un efecto antidepresivo que disminuye la ansiedad, el dolor y lo más sorprendente retrasa el proceso de envejecimiento. Lo puedes obtener haciendo deportes, riendo, cantando, bailando, meditando y en masajes, también se puede obtener por medios de alimentos ricos en proteínas como la carne, huevo, pollo, pescado incluso comiendo picante y chocolate.
  • Serotonina.- Te genera la sensación más importante que es el amor propio, mantente siempre positiva hacia las cosas que sucede, agradece siempre lo que te pasa, conserva recuerdo positivos del día al día, planifica tu día, caminar en área verdes y tomar el sol o ir a la playa, te puede ayudar a generarla, consume alimentos ricos en omega-3 por ejemplo aguacate, nuez, frutos secos, mariscos.
  • Dopamina. - La falta de esta hormona hace que te sientas empático sin ganas de nada, sin embargo, se genera cuando realizas alguna actividad y la terminas, cuando llegas a tener pequeños o grandes logros, por eso comienza en fijarte pequeñas metas para lograrlos y festéjatelos, copera con los demás y no compitas, duerme tus horas adecuadas, consumo alimentos ricos en tirosina: chocolate, sandía, almendras, plátanos, aguacates, carne, té verde, lácteos, arándanos, soja y derivados.
  • Oxitocina.- La hormona del amor, se produce cuando damos abrazos, igual se activa cuando te sientes aceptado e incluido y eso hace sentirte amado lo que te provoca confianza y seguridad, acariciar a tu mascota y expresar amor a tus seres queridos y pasa más tiempo con ellos, ayuda a las personas, las hierbas pueden estimular esa hormonas por ejemplo, la hierbabuena, tomillo y perejil.


Ahí tienes las recomendaciones para que generes ese cuarteto de la felicidad, recuerda tu puedes activarla todos los días, es tu decisión como te quieres sentir.

NACER PARA VIVIR Y VIVIR PARA SER TÚ SOLO TÚ

Viridiana Ulin de los santos

Psicóloga, Tanatologa y Terapeuta Infantil

Previa cita: 99 33 44 19 89 (whatsapp)